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Qu'est ce que le yoga ?
Pratique millénaire, née sur le continent indien, en premier lieu méditative et pratique de contrôle de la respiration, du souffle. Puis qui s'est ouverte à la pratique physique par un ensemble de postures que nous pratiquons aujourd'hui.
Le yoga n'a pas pour but de vous rendre plus souple, plus fort physiquement, ou plus calme mentalement, mais plutôt de vous amener à une connaissance fine et accrue de vos capacités, ressources, besoins sur tous les plans (physique, émotionnel, psychologique).
La méditation peut se faire "classiquement" sans mouvements corporels, où l'on cherche à calmer les fluctuations, les stimulations du mental. Ce qui dans la vie de tous les jours actuellement n'est pas forcément chose facile.
Mais on peut également l'effectuer en mouvement sur son tapis par la pratique de postures avec l'attention tournée à ce que nous sommes entrain de pratiquer, et aux ressentis corporels présents.
Le yoga avec Yolande
Mon enseignement
J'aspire à offrir un espace de pratique accueillant où chacun(e) se sente à l'aise d'explorer et mettre en mouvement son corps. Mon enseignement est joyeux, vivant, rigoureux et précis, afin de vous offrir la possibilité de développer conscience et présence à soi et au monde.
J'enseigne un subtil mélange de hatha et vinaysa. La pratique hatha permettant de prendre le temps de tenir les postures, ancrer les sensations, construire de la force. La pratique vinyasa permettant de rythmer l'enchainement des asanas sur la respiration, travailler la coordination, l'équilibre.
Les cours collectifs ouverts à tou.te.s
Année 2023
Jeudi 11h30 dynamique
Vendredi 12h30 doux
Peu importe le stade de votre grossesse, ce cours est pour vous. Les bienfaits du mouvement ne sont plus à démontrer pour soulager les maux de la grossesse et préparer le corps à l'accouchement et au post-partum. Dans ce cours vous vous ferez du bien : vous apprendrez à travailler votre respiration, à mobiliser votre corps pour le jour J, à prendre conscience de votre périnée, à construire de la force. Tout ceci afin de vivre au mieux votre grossesse et vous sentir au top pour l'accouchement et la suite.
Jeudi 12h40
Que vous soyez ce qu'on appelle débutant, ou pratiquant régulier, dans ce cours nous voyons ou revoyons les fondations, les postures de bases du yoga, les alignements, les pranayamas, afin de construire une pratique consciente, pérenne et autonome.
Yoga Post-Partum Baby friendly
Mardi 15h
Venir pratiquer avec bébé c'est possible, dès la naissance et jusque 6 8 mois, ce cours est adapté au post partum immédiat. Des pratiques proches du sol, de re connexion à son corps, nouveau et changeant quotidiennement. Nous travaillons autour du la respiration, du périnée, des abdominaux; mais aussi le haut du corps. Bébé reste avec vous tout le long.
Le yoga et moi
Personnellement je me suis dirigée la première fois dans une salle de yoga par curiosité.
La curiosité de comprendre comment plusieurs de mes patient(e)s pouvait se blesser par la pratique de ce que je pensais être "de la respiration et 2 3 étirements".
Autant vous dire que cette première pratique a été comme une claque. Une claque d'intensité, des ressentis, d'engagement et de lâcher prise en même temps.
Moi qui connais plutôt bien le corps dans sa mécanique et ayant été toujours assez sportive je venais d'ouvrir une nouvelle porte de compréhension du corps et de l'esprit.
Je compris également que selon l'enseignement dispensé lors des cours et la capacité de l'enseignant à lire les corps de ses élèves, ceux ci pouvaient par la répétition, ou par une écoute restreinte de leur ressenti, se blesser.
J'entrepris d'enrichir ma pratique personnelle, en suivant de nombreux cours en tous genre. Principalement de Vinyasa sans trop apprécier la vitesse d'exécution de certaines séquences mais en savourant la créativité des flows et l'exploration de nombreuses postures. J'ai découvert l'Ashtanga Vinyasa Yoga lors que je travaillai à Lisbonne quelle intensité et travail de force celui ci demanda-t-il.
Puis un peu au hasard le Yin qui m'a beaucoup fait progresser sur la partie non posturale du yoga.
Aujourd'hui ma pratique est explorative, dans le ressenti, dans l'amplitude et l'engagement.
J'allie les nombreuses connaissances théoriques et pratiques acquises par mes études d'ostéopathie,l'expérience en cabinet des réactions corporelles des patients à l'enseignement et la pratique du yoga. Dans le but de donner aux élèves et patients les clés de leur santé.
De créer une voie d'exploration et de compréhension de chacun. Afin de pouvoir pratiquer sereinement et durablement.
J'ai également la chance de pouvoir enseigner l'anatomie à AYU YOGA SCHOOL, de partager l'enseignement avec des professeures exceptionnelles de part la richesse de leur enseignement et leur créativité, Manon Descroix, Marie Diaz Alves et Zineb Fashi. Cette expérience est très enrichissante.
crédit photo @ayuyogaschool
Idées reçues
Vous hésitez à commencer le yoga car vous vous posez les questions suivantes
Faut-il que je sois souple pour faire du yoga ?
Pas du tout, tout le monde peut pratiquer le yoga quelque soit sont niveau de souplesse. On ne recherche pas la performance ou la capacité a faire les postures d'une certaine manière, mais à faire ce que notre corps nous permet de faire et travailler avec cela.
Suis-je trop gros(se) pour faire du yoga?
Encore une fois non et non. Vous pouvez marcher et vivre votre vie de tous les jours? Alors vous pouvez faire du yoga. Certaines postures sont à modifier à ajuster afin de laisser la place nécessaire au corps mais tout est possible
Suis-je assez fort pour faire du yoga?
La force est quelque chose qui se construit. Par la régularité de la pratique et d'exercices ciblés en fonction du but qu'on se fixe.
